«Волнение перед экзаменом — как ветер для паруса: без него не поплывёшь, но важно научиться им управлять»

Кущевский филиал ГБУ КК «Центр диагностики и консультирования» в ответ на актуальный запрос образовательных организаций Кущёвского района организовал и провел цикл мероприятий для выпускников 9‑х и 11‑х классов на тему: «Стресс как ресурс», направленных на снижение тревожности в предэкзаменационный период и обучение навыкам самопомощи. Инициатива была вызвана необходимостью восполнения ресурсов выпускников в период подготовки к экзаменам.

Период проведения: с 4 мая 2026 года по 21 мая 2026 года.

Участники и охват:

- 19 школ Кущёвского района;

- более 400 выпускников 9‑х и 11‑х классов;

- специалисты филиала центра диагностики и консультирования, проводившие мероприятия непосредственно в школах.

Специалисты, проводившие тренинги:

Луценко Анна Александровна — педагог‑психолог, специалист организационно‑методического отдела Кущевского филиала ГБУ КК «ЦДиК»;

Лиманова Виктория Владимировна — педагог‑психолог, специалист отдела профилактики Кущевского филиала ГБУ КК «ЦДиК».

Цели мероприятия:

1. Наглядно продемонстрировать педагогам‑психологам образовательных организаций методику проведения групповых занятий с подростками.

2. Обратить внимание педагогов‑психологов образовательных организаций на учащихся, вызывающих тревогу и требующих индивидуального подхода.

3. Дать рекомендации по организации цикла мероприятий, направленных на сплочение коллектива, снижение тревожности и уровня стресса у старшеклассников в течение учебного года.

4. Сформировать у подростков навыки самопомощи в стрессовых ситуациях.

5. Способствовать формированию у учащихся отношения к экзаменам как к сложной задаче, с которой можно успешно справиться.

Программа занятия с элементами тренинга:

- Игра-энергизатор «МИКС», направленная на снятие эмоциональных барьеров и напряжения.

- Упражнение «Что такое экзамен для меня» для активизации процесса размышления о влиянии экзаменов на нервную систему выпускника.

- «Стресс как ресурс»: обсуждение методов и техник сохранения ресурсного состояния и снижения эмоционального напряжения.

- «Диета для ума» – полезные рекомендации о питании, режиме сна и физической активности в период подготовки к экзаменам.

- «Ключ» - освоение техник, направленных на снятие нервно-мышечных зажимов.

- «День итогового испытания»: освоение навыков оказания самопомощи в стрессовой ситуации (во время экзамена).

- Рефлексивная игра «Я - великий мастер», направленная на поиск своих ресурсов.

Результаты

Проведённый цикл мероприятий позволил в полной мере реализовать поставленные цели и достичь значимых результатов на всех уровнях — как для учащихся, так и для педагогов‑психологов образовательных организаций Кущёвского района.

По итогам цикла занятий достигнуты следующие результаты:

у педагогов‑психологов:

- получены практические инструменты для проведения групповых занятий;

- даны рекомендации по психолого-педагогическому сопровождению обучающихся, вызывающих тревогу и требующих индивидуального подхода;

- даны рекомендации по организации цикла мероприятий, направленных на сплочение коллектива, снижение тревожности и уровня стресса у старшеклассников в течение учебного года.

у подростков:

- сформированы базовые навыки самопомощи при стрессе;

- повышена уверенность в своих силах.